סאונה רטובה מרפה את שרירי הגוף, מנקה את דרכי הנשימה ומפחיתה כאבי שרירים ומפרקים.
בשהייה בסאונה התרווחו על מגבת, וביציאה ממנה התקלחו במים פושרים. הן לפני הכניסה והן לאחר היציאה מהסאונה חשוב להרבות בשתיית מים.